Velkommen til PUST, BEVEGELSE OG NERVESYSTEMET med Ela Stefanoff og Anne Siv Aasen

En workshop med praktiske øvelser og formidling av teoretisk kunnskap om sammenhengen mellom nervesystemet og pust.

Ela Stefanoff

Psykiater og psykoterapeut med interesse for yoga, pust og meditasjon og dets innvirkning på psykisk og fysisk helse.

Pusten er en selvfølge så lenge vi lever. Det er vanlig at vi ikke tenker om at vi puster og at den foregår automatisk. Pusten er mye mer enn bare respirasjon. Mer og mer forskning viser at pusten kan være et kraftfullt verktøy på veien til bedre helse og liv. Pusten brukes som et redskap i behandling av flere psykiske plager (eks. angst, traumelidelser, søvnvansker) og fysiske plager (eks. hypertensjon, IBS, smerteproblemer).

Anne Siv Aasen

Spesialpedagog og yogalærer med fordypning i ryggproblematikk og interesse for yoga som en del av et alternativt behandlingsopplegg i psykiatrien.

Når vi praktiserer yoga jobber vi med pust og bevegelse for å senke nivåene av stresshormonet kortisol. Ved å puste dypt og rolig ned i magen, stimuleres vagusnerven og det parasympatiske nervesystemet, samtidig som vi øker styrke, balanse og bevegelighet. Forskning har vist at yoga kan ha en forebyggende effekt på depresjon og at man lærer teknikker til enklere å takle livets opp- og nedturer bedre.

Dette kurset passer for alle som vil lære mer om

-          hva teoretisk kunnskap sier om pust

-          samspill mellom nervesystemet og pust

-          hvordan bli mer bevisst på ditt eget pustemønster

-          pusteteknikker

-          hva kan man forvente av pustetrening

-          pust og bevegelsestrening

-          enkle avspenningsøvelser

Yoga/ bevegelsestrening er enkle lavterskeløvelser i vanlige klær. Øvelser som du kan ta i bruk i hverdagen når du kjenner du trenger det. Ellers om en del av dagsrutinen din.

Tidspunkt: torsdag 30. mars 18-20:30

Pris: kr 600;-

Bindende påmelding. Kurset går med minimum 10 deltakere