Workshops

2W9A8825 kopi

Introkurs yoga

Det er kjekt å se at så mange er ivrige og benytter seg av timene våre. Mange er helt nye til yoga eller har bare såvidt vært borti det før. Vi setter derfor opp et minikurs for deg som ønsker å lære mer og få en grundig forklaring av øvelsene.

 

Start det nye året med yoga! Stine underviser introkurs lørdag 23.1.21 kl. 10.30-12.30. Hun vil gå gjennom grunnleggende teknikk i øvelser som ofte blir brukt på timer. Det blir forklart og vist linjering, hvordan ta best vare på kroppen når man gjør yoga for å forebygge skader o.l, og bruk av utstyr.

Maks 9 personer pga smittevern.

PT6A4066 kopi

Pilates Workshop

This pilates workshop involves the use of small equipment to show you modifications and progressions for Pilates exercises. Learn ways in which Pilates exercises can be made easier or more challenging with the simple addition of some equipment. Some experience of Pilates is recommended.

Tidspunkt: lørdag 30. januar kl. 10.30-12.30
Pris: kr 375,-
Trenger ikke være medlem av senteret for å delta.

 

Begrenset 9 personer pga smittevern så vær rask for å sikre deg plass.

Kurs

2W9A8488 kopi

Mor & barn

Barseltrening over 8 uker. Vi gjør øvelser som er styrkende for bekken og kjernemuskulatur, virksomme øvelser for skuldre og nakke. Det blir øvelser for mor og øvelser sammen med baby, Timen blir lagt opp etter babyenes dagsform og humør og vi tilpasser og endrer underveis.

Kurset blir undervist av yogalærer June.

Passer fra babyen er ca 6 uker og opp til ca. krabbealder. Du trenger ikke være medlem på Synergi Senter for å delta. Medlemmer får 20% rabatt. Send mail/PM for å få rabattkoden.

 

2W9A9031 kopi

Restorative/rolig yoga

Kurs i restorativeyoga over 8 uker. I dette kurset blir det undervist og lagt tilrette for deg som gjerne har hatt mye smerter i kroppen. Det blir vist gode pusteøvelser og avspenningsteknikker som kan brukes både i hverdagen og på matta.

Vi har begrenset antall plasser for å kunne gi god og grundig veiledning for å tilrettelegge for den enkelte. Kurset passer også for deg som bare ønsker en roligere time med fokus på pust og avspenning.

Kurset blir undervist av Stine og går over 8 tirsdager kl 10.15-11 med oppstart 19.1.2021.

Du kan delta selv om du ikke er medlem på Synergi Senter. Som medlem får du 20% rabatt. Send mail/PM for å få rabattkoden.

2W9A8825 kopi

Nybegynnerkurs yoga nivå 2

Nybegynnerkurs nivå 2 over 8 uker. I dette kurset vil du lære grunnleggende teknikk og yogaøvelser som er ofte brukt. Kurset bygger videre på nybegynnerkurset og det vil bli introdusert litt flere stillinger slik som bakoverbøyere og vridninger. Passer både for deg som har gått på nybegynnerkurs og for deg som har gjort litt yoga andre steder men som ønsker å bli tryggere på matta.

Kurset går 8 tirsdager kl. 17.45-18.45 med oppstart 19.1.2021.

Kurset undervises av June. Du trenger ikke være medlem av Synergi Senter for å delta. Medlemmer får 20% rabatt. Send mail/PM for å få rabattkoden.

Kinstretch

Kinstretch med Elís

Kinstretch vektlegger en systematisk trening av alle ledd i kroppen og man vil få en bedre forståelse av hvordan ledd og muskler jobber sammen. Dette kan gi en bedre kroppskontroll, økt fleksibilitet, mobilitet og styrke, samt bidra til skadeforebygging.

Kinstretch passer for alle og vil for mange forbedre prestasjon i annen idrett og trening.

Kurset blir undervist av Elís og går over 8 søndager kl 18.45-19.45 med oppstart 24.01.

Du kan delta selv om du ikke er medlem på Synergi Senter. Som medlem får du 20% rabatt. Send mail/PM for å få rabattkoden.

Fullbody Pilates

Pilateskurs

Introkurs i Pilates med Victor som går over 4 onsdager. Kurset blir undervist på engelsk.
Gjennom disse 4 ukene vil det bli undervist grunnleggende teknikk som er brukt i Pilates. Kurset passer både deg som er helt nybegynner til Pilates, og for deg som ønsker en oppfriskning for å komme i gang igjen.
Victor er en utrolig kunnskapsrik instruktør som har 16 års erfaring fra treningsbransjen i London før han flyttet til Norge. Victors spesialfelt er Pilates undervisning, trening med kroppsvekt og rehabilitering fra skade. Han er en dyktig instruktør som er kjent for timer med høy kvalitet, og som er effektive og inspirerende.
Kurset er åpent for alle. Som medlem på Synergi får du 20%.
Pris: kr 800,-
Oppstart onsdag 20.1 kl. 16-17

Barnekurs

120330449_168837288168653_7347122466147985105_o

Dansekurs for barn 5 - 7 år

På Synergi blir det dansekurs for barn mellom 5 og 7 år, hver mandag i 8 uker. Timene undervises av Amalie, en ung og sprudlende jente som har drevet med dans og kampsport i flere år. Det blir fengende populærmusikk, danseleker og enkel koreografi. Vi skal først og fremst ha det gøy sammen! Kanskje blir det en oppvisning i slutten av kurset. Bli med!

Kurset går over 8 mandager kl. 16.30-17.15 med oppstart 25.1.

PT6A4359 kopi

Barneyoga | 5 - 8 år og 9 - 12 år

Barneyoga timene har fokus på lek og moro, kreativ utfoldelse og yogadans. Vi øver på konsentrasjon og tilstedeværelse, mindfullness & pusteøvelser som er tiltrettelagt de små. For den eldste gruppen gjør vi flere fysiske yogaøvelser.

Kurset undervises av Cathrine og går over 8 uker. Cathrine er dyktig på å tilrettelegge etter alder og dagsform på barna.

Oppstart 20.1.2021 kl 17.15-18.00 for 5-8 år og 18.15-19.00 for 9-12 år

PT6A4188 kopi

Yoga for ungdom 13 - 17 år

På ungdomsyogatimene vil det være fokus på yogaøvelser satt sammen i sekvenser av flyt og rolig/restorative yoga med fokus på stressmestring og pust. Øvelsene vil være både styrkende, øke mobilitet, samt at vi øver på konsentrasjon og tilstedeværelse gjennom mindfulness og pust. Passer for alle.

Kurset undervises av Cathrine og går over 8 onsdager kl. 18.30-19.30 med oppstart 14.10.