Workshops

2W9A1941 kopi

Kinstretch Workshop

Bevegelighet - Ryggfokus

Bli med på en 2-timers workshop der vi går igjennom bevegelighet i ryggen.

Få en bedre forståelse av hvordan brystkassen og ryggen jobber sammen med resten av kroppen, og lær hvordan vi kan få bedre kroppskontroll, samt økt fleksibilitet, mobilitet og styrke.

Lørdag 24/4 kl. 10.30-12.30

Kurs

2W9A8825 kopi

Nybegynnerkurs yoga nivå 1

Nybegynnerkurs nivå 1 over 8 uker.

På dette kurset blir det undervist og forklart de mest brukte øvelsene. Vi går gjennom teknikk og linjering som kan virke skadeforebyggende, både på og utenfor matten. Passer for deg som har lite eller ingen erfaring med yoga fra før.

Kurset går 8 tirsdager kl. 17.45-18.45 med oppstart 04.05.

Kurset undervises av June. Du trenger ikke være medlem av Synergi Senter for å delta. Medlemmer får 20% rabatt. Send mail/PM for å få rabattkoden.

2W9A8488 kopi

Mor & barn

Barseltrening over 8 uker. Vi gjør øvelser som er styrkende for bekken og kjernemuskulatur, virksomme øvelser for skuldre og nakke. Det blir øvelser for mor og øvelser sammen med baby, Timen blir lagt opp etter babyenes dagsform og humør og vi tilpasser og endrer underveis.

Kurset blir undervist av yogalærer June.

Oppstart onsdag 05.05 kl. 9.45-10.45.

Passer fra babyen er ca 6 uker og opp til ca. krabbealder. Du trenger ikke være medlem på Synergi Senter for å delta. Medlemmer får 20% rabatt. Send mail/PM for å få rabattkoden.

 

2W9A8825 kopi

Gravidyoga

Kurs for deg som er gravid for å kunne gi grundig og god oppfølging. Kurset blir lagt opp og tilrettelagt slik at det passer gjennom hele svangerskapet. Vi bruker f.eks. stol og vegg for å kunne gi ekstra støtte i stillingene når det trengs.

Det blir undervist gode øvelser for bekken og rygg, og vi går gjennom pusteøvelser og avspenningsteknikker som kan være nyttige å ha med seg i tiden frem mot fødsel. Vi går også gjennom stillinger som kan være gode å ha med seg under fødsel for å avlaste bekken og nedre del av rygg.

Kurset blir undervist av Stine og går over 8 torsdager kl. 17.30-18.30 med oppstart 29.04. Du kan delta selv om du ikke er medlem på Synergi Senter. Som medlem får du 20% rabatt.

Ha med egen matte hvis du har, et teppe/håndkle til å ha under nakken o.l., og komfortable klær.

2W9A1941 kopi

Kinstretch med Elís

Kinstretch vektlegger en systematisk trening av alle ledd i kroppen og man vil få en bedre forståelse av hvordan ledd og muskler jobber sammen. Dette kan gi en bedre kroppskontroll, økt fleksibilitet, mobilitet og styrke, samt bidra til skadeforebygging.

Kinstretch passer for alle og vil for mange forbedre prestasjon i annen idrett og trening. På dette kurset går vi grundig gjennom metoden. Kurset er åpent for alle nivå og passer både for deg som har gått nybegynnerkurs tidligere og for deg som er helt ny til kinstretch. Øvelsene kan enkelt tilrettelegges til hver enkelt deltaker.

Kurset blir undervist av Elís og går over 4 søndager kl 18.45-19.45 med oppstart 30.05.

Du kan delta selv om du ikke er medlem på Synergi Senter. Som medlem får du 20% rabatt. Send mail/PM for å få rabattkoden.

2W9A9031 kopi

Restorative/rolig yoga

Kurs i restorativeyoga over 8 uker. I dette kurset blir det undervist og lagt tilrette for deg som gjerne har hatt mye smerter i kroppen. Det blir vist gode pusteøvelser og avspenningsteknikker som kan brukes både i hverdagen og på matta.

Vi har begrenset antall plasser for å kunne gi god og grundig veiledning for å tilrettelegge for den enkelte. Kurset passer også for deg som bare ønsker en roligere time med fokus på pust og avspenning.

Kurset blir undervist av Stine og går over 8 tirsdager kl 10.15-11 med oppstart 04.05.

Du kan delta selv om du ikke er medlem på Synergi Senter. Som medlem får du 20% rabatt. Send mail/PM for å få rabattkoden.

2W9A9649 kopi

Fitness Bootcamp med Kyle

10 ukers Fitness Bootcamp som passer for alle.

Hvis du ønsker å gå ned i vekt, bygge muskler, komme i form, så er Fitness Bootcamp for deg!

Fitness Bootcamp kombinerer styrketrening med sirkeltrening for å holde deg motivert slik at du når dine mål.

Trenger ikke være medlem på Synergi for å delta.

Alle smittevernsregler vil bli ivaretatt.

2W9A8825 kopi

Nybegynnerkurs yoga nivå 2

Nybegynnerkurs nivå 2 over 8 uker. Kurset bygger videre på nybegynnerkurset og det vil bli introdusert litt flere stillinger slik som bakoverbøyere og vridninger. Passer både for deg som har gått på nybegynnerkurs og for deg som har gjort yoga andre steder eller hjemme, men som ønsker å bli tryggere på matta. Kurset blir tilpasset nivå etter de som kommer.

Kurset går 8 tirsdager kl. 17.45-18.45 med oppstart 13.04.

Kurset undervises av June. Du trenger ikke være medlem av Synergi Senter for å delta. Medlemmer får 20% rabatt. Send mail/PM for å få rabattkoden.

Fullbody Pilates

Pilateskurs

Nybegynnerkurs i Pilates over 4 onsdager.

Gjennom disse 4 ukene vil det bli undervist grunnleggende teknikk som er brukt i Pilates. Kurset passer både deg som er helt nybegynner til Pilates eller ønsker en grundigere forståelse, og for deg som ønsker en oppfriskning for å komme i gang igjen.

Victor har 16 års erfaring fra treningsbransjen i London før han flyttet til Norge. Victors spesialfelt er Pilatesundervisning, trening med kroppsvekt og rehabilitering fra skade. Han er en dyktig instruktør som er kjent for timer med høy kvalitet, og som er effektive og inspirerende.

Kurset er åpent for alle, trenger ikke være medlem for å delta. Som medlem på Synergi får du 20%. Kurset blir undervist på engelsk.

Pris: kr 800,-
Oppstart onsdag 10.3 kl. 16-17

Barnekurs

PT6A4359 kopi

Barneyoga | 5 - 8 år og 9 - 12 år

Barneyoga timene har fokus på lek og moro, kreativ utfoldelse og yogadans. Vi øver på konsentrasjon og tilstedeværelse, mindfullness & pusteøvelser som er tiltrettelagt de små. For den eldste gruppen gjør vi flere fysiske yogaøvelser.

Kurset undervises av Cathrine og går over 8 uker. Cathrine er dyktig på å tilrettelegge etter alder og dagsform på barna.

Oppstart 28.04

kl. 17.15-18.00 for 5-8 år

kl. 18.15-19.00 for 9-12 år

Foreldre som ikke er medlem kan trene mens barna er på kurs for halv pris på drop-in.

120330449_168837288168653_7347122466147985105_o

Dansekurs for barn 5 - 7 år

På Synergi blir det dansekurs for barn mellom 5 og 7 år, hver mandag i 8 uker. Timene undervises av Amalie, en ung og sprudlende jente som har drevet med dans og kampsport i flere år. Det blir fengende populærmusikk, danseleker og enkel koreografi. Vi skal først og fremst ha det gøy sammen! Kanskje blir det en oppvisning i slutten av kurset. Bli med!

Kurset går over 8 mandager kl. 16.30-17.15 med oppstart 19.04.

Foreldre som ikke er medlem kan trene mens barna er på kurs for halv pris på drop-in.

PT6A4188 kopi

Yoga for ungdom 13 - 17 år

På ungdomsyogatimene vil det være fokus på yogaøvelser satt sammen i sekvenser av flyt og rolig/restorative yoga med fokus på stressmestring og pust. Øvelsene vil være både styrkende, øke mobilitet, samt at vi øver på konsentrasjon og tilstedeværelse gjennom mindfulness og pust. Passer for alle.

Kurset undervises av Cathrine og går over 8 onsdager kl. 18.30-19.30 med oppstart 14.10.