Workshops

2

Utholdenhet & styrketrening

Styrketrening for løpere, syklister og andre som helst vil trene utholdenhet.

Workshop for deg som trener mest utholdenhet og vil lære hvordan du kan kombinere dette med styrketrening. Vi begynner med et foredrag om hvordan og hvorfor trene styrke når utholdenhet er hovedfokuset, og deretter litt praktisk demonstrasjon av ulike øvelser.

Workshopen blir undervist av Marte.

Lørdag 05.06 kl. 10.30-12.30

Pris kr 350,-

Maks 9 deltakere. Bindende påmelding

Kurs

2W9A8488 kopi

Mor & barn

Barseltrening over 8 uker. Vi gjør øvelser som er styrkende for bekken og kjernemuskulatur, virksomme øvelser for skuldre og nakke. Det blir øvelser for mor og øvelser sammen med baby. Timen blir lagt opp etter babyenes dagsform og humør og vi tilpasser og endrer underveis.

Mandag kl. 12-13 oppstart 18.10.21

Kurset blir undervist av yogalærer June.

Passer fra babyen er ca 6 uker og opp til ca. krabbealder. Du trenger ikke være medlem på Synergi Senter for å delta. Medlemmer får 20% rabatt.

2W9A8825 kopi

Nybegynnerkurs yoga

Nybegynnerkurs over 8 uker.

På dette kurset blir det undervist og forklart de mest brukte øvelsene. Vi går gjennom teknikk og linjering som kan virke skadeforebyggende, både på og utenfor matten. Passer for deg som har lite eller ingen erfaring med yoga fra før.

Kurset går 8 tirsdager kl. 17.45-18.45 med oppstart 24.08.

Kurset undervises av June. Du trenger ikke være medlem på senteret for å delta. Medlemmer får 20% rabatt. Send mail/PM for å få rabattkoden.

2W9A1807 kopi

Nybegynnerkurs Pilates

Gjennom disse 8 ukene vil det bli undervist grunnleggende teknikk som er brukt i Pilates. Kurset passer både deg som er helt nybegynner til Pilates eller ønsker en grundigere forståelse, og for deg som ønsker en oppfriskning for å komme i gang igjen.

Victor har 16 års erfaring fra treningsbransjen i London før han flyttet til Norge. Victors spesialfelt er Pilatesundervisning, trening med kroppsvekt og rehabilitering fra skade. Han er en dyktig instruktør som er kjent for timer med høy kvalitet, og som er effektive og inspirerende.

Kurset er åpent for alle, trenger ikke være medlem for å delta. Som medlem på Synergi får du 20%. Kurset blir undervist på engelsk.

Pris: kr 1600,-
Oppstart mandag 23.08 kl. 20-21

2W9A8825 kopi

Gravidyoga

Kurs for deg som er gravid for å kunne gi grundig og god oppfølging. Kurset blir tilrettelagt slik at det passer gjennom hele svangerskapet. Vi bruker f.eks. stol og vegg for å kunne gi ekstra støtte i stillingene når det trengs.

Det blir undervist gode øvelser for bekken og rygg, og vi går gjennom pusteøvelser og avspenningsteknikker som kan være nyttige å ha med seg i tiden frem mot fødsel.

Kurset blir undervist av Stine og går over 8 torsdager kl. 17.30-18.30 med oppstart 9.9.

Du kan delta selv om du ikke er medlem på Synergi Senter. Som medlem får du 20% rabatt.

2W9A9031 kopi

Restorative/rolig yoga

Gratis prøvetime 07.09. Ta kontakt for påmelding til prøvetime

Kurs i restorativeyoga over 8 uker. I dette kurset blir det undervist og lagt tilrette for deg som gjerne har hatt mye smerter i kroppen. Det blir vist gode pusteøvelser og avspenningsteknikker som kan brukes både i hverdagen og på matta.

Vi har begrenset antall plasser for å kunne gi god og grundig veiledning for å tilrettelegge for den enkelte. Kurset passer også for deg som bare ønsker en roligere time med fokus på pust og avspenning.

Kurset blir undervist av Stine og går over 8 tirsdager kl 10.15-11 med oppstart 14.09.

Du kan delta selv om du ikke er medlem. Som medlem får du 20% rabatt. Send mail/PM for å få rabattkoden.

2W9A1941 kopi

Kinstretch med Elís

Kinstretch vektlegger en systematisk trening av alle ledd i kroppen og man vil få en bedre forståelse av hvordan ledd og muskler jobber sammen. Dette kan gi en bedre kroppskontroll, økt fleksibilitet, mobilitet og styrke, samt bidra til skadeforebygging.

Kinstretch passer for alle og vil for mange forbedre prestasjon i annen idrett og trening. På dette kurset går vi grundig gjennom metoden. Kurset er åpent for alle nivå og passer både for deg som har gått nybegynnerkurs tidligere og for deg som er helt ny til kinstretch. Øvelsene kan enkelt tilrettelegges til hver enkelt deltaker.

Kurset blir undervist av Elís og går over 4 søndager kl 18.45-19.45.

Du kan delta selv om du ikke er medlem på Synergi Senter. Som medlem får du 20% rabatt. Send mail/PM for å få rabattkoden.

2W9A9649 kopi

Fitness Bootcamp med Kyle

10 ukers Fitness Bootcamp som passer for alle.

Hvis du ønsker å gå ned i vekt, bygge muskler, komme i form, så er Fitness Bootcamp for deg!

Fitness Bootcamp kombinerer styrketrening med sirkeltrening for å holde deg motivert slik at du når dine mål.

Trenger ikke være medlem på Synergi for å delta.

Alle smittevernsregler vil bli ivaretatt.

2W9A8825 kopi

Nybegynnerkurs yoga nivå 2

Nybegynnerkurs nivå 2 over 8 uker. Kurset bygger videre på nybegynnerkurset og det vil bli introdusert litt flere stillinger slik som bakoverbøyere og vridninger. Passer både for deg som har gått på nybegynnerkurs og for deg som har gjort yoga andre steder eller hjemme, men som ønsker å bli tryggere på matta. Kurset blir tilpasset nivå etter de som kommer.

Kurset går 8 tirsdager kl. 17.45-18.45 med oppstart 13.04.

Kurset undervises av June. Du trenger ikke være medlem av Synergi Senter for å delta. Medlemmer får 20% rabatt. Send mail/PM for å få rabattkoden.

Barnekurs

PT6A4359 kopi

Barneyoga | 5 - 9 år og 9 - 13 år

Barneyoga timene har fokus på lek og moro, kreativ utfoldelse og yogadans. Vi øver på konsentrasjon og tilstedeværelse, mindfullness & pusteøvelser som er tiltrettelagt de små. For den eldste gruppen gjør vi flere fysiske yogaøvelser.

Kurset undervises av Cathrine og går over 8 uker. Cathrine er dyktig på å tilrettelegge etter alder og dagsform på barna.

Oppstart 27.10.

kl. 17.00-17.45 for ca 5-9 år

kl. 18.00-18.45 for  ca 9-13 år

Foreldre som ikke er medlem kan trene for halv pris på drop-in mens barna er på kurs .

120330449_168837288168653_7347122466147985105_o

Dansekurs for barn 5 - 7 år

På Synergi blir det dansekurs for barn mellom 5 og 7 år, hver mandag i 8 uker. Timene undervises av Amalie, en ung og sprudlende jente som har drevet med dans og kampsport i flere år. Det blir fengende populærmusikk, danseleker og enkel koreografi. Vi skal først og fremst ha det gøy sammen! Kanskje blir det en oppvisning i slutten av kurset. Bli med!

Kurset går over 8 mandager kl. 16.30-17.15 med oppstart 19.04.

Foreldre som ikke er medlem kan trene mens barna er på kurs for halv pris på drop-in.

PT6A4188 kopi

Yoga for ungdom 13 - 17 år

På ungdomsyogatimene vil det være fokus på yogaøvelser satt sammen i sekvenser av flyt og rolig/restorative yoga med fokus på stressmestring og pust. Øvelsene vil være både styrkende, øke mobilitet, samt at vi øver på konsentrasjon og tilstedeværelse gjennom mindfulness og pust. Passer for alle.

Kurset undervises av Cathrine og går over 8 onsdager kl. 18.30-19.30 med oppstart 14.10.