Workshops

2W9A9031 kopi

Restorativeyoga workshop

Restorative miniworkshop med Stine Elise fredag 11. desember.
Dette blir en økt hvor vi skal ha fokus på øvelser som frigjør spenninger i hofte, skuldre og kjeveparti; typiske områder hvor man ofte blir anspent og vond i travle perioder i livet. Vi skal gjøre restorative øvelser og pranayama (pusteøvelser) for å kunne senke skuldrene for å ta bedre vare på deg selv midt i julestria. Noe vi gjerne trenger mer enn noen gang etter et litt annerledes år.
Stine Elise har jobbet mye med restorative yoga, samt fokus på viktigheten av pust både på matta og i hverdagen. Hun er dyktig på å forklare hva som skjer i kroppen og hodet når vi lærer oss å bli mer bevisst på vårt eget pustemønster.
2W9A8825 kopi

Introkurs yoga

Det er kjekt å se at så mange er ivrige og benytter seg av timene våre. Mange er helt nye til yoga eller har bare såvidt vært borti det før. Vi setter derfor opp et minikurs for deg som ønsker å lære mer og få en grundig forklaring av øvelsene.

 

Stine underviser introkurs lørdag 12.12 kl. 10.30-12.30. Hun vil gå gjennom grunnleggende teknikk i øvelser som ofte blir brukt på timer. Det blir forklart og vist linjering, hvordan ta best vare på kroppen når man gjør yoga for å forebygge skader o.l, og bruk av utstyr.

Maks 9 personer pga smittevern.

Kurs

2W9A8488 kopi

Mor & barn

Barseltrening over 8 uker. Vi gjør øvelser som er styrkende for bekken og kjernemuskulatur, virksomme øvelser for skuldre og nakke. Det blir øvelser for mor og øvelser sammen med baby, Timen blir lagt opp etter babyenes dagsform og humør og vi tilpasser og endrer underveis.

Kurset blir undervist av yogalærer June.

Passer fra babyen er ca 6 uker og opp til ca. krabbealder. Du trenger ikke være medlem på Synergi Senter for å delta. Medlemmer får 20% rabatt. Send mail/PM for å få rabattkoden.

 

2W9A9031 kopi

Restorative/rolig yoga

Kurs i restorativeyoga over 8 uker. I dette kurset blir det undervist og lagt tilrette for deg som gjerne har hatt mye smerter i kroppen. Det blir vist gode pusteøvelser og avspenningsteknikker som kan brukes både i hverdagen og på matta.

Vi har begrenset antall plasser for å kunne gi god og grundig veiledning for å tilrettelegge for den enkelte. Kurset passer også for deg som bare ønsker en roligere time med fokus på pust og avspenning.

Kurset blir undervist av Stine og går over 8 tirsdager kl 11-11.45 med oppstart 5.1.2021.

Du kan delta selv om du ikke er medlem på Synergi Senter. Som medlem får du 20% rabatt. Send mail/PM for å få rabattkoden.

2W9A8825 kopi

Nybegynnerkurs yoga

Nybegynnerkurs i yoga over 8 uker. I dette kurset vil du lære grunnleggende teknikk og yogaøvelser som er ofte brukt. Du vil få en litt grundigere og mer systematisk gjennomgang enn det du gjerne får på en vanlig time og passer for deg som har lite eller ingen yogaerfaring fra før, og som ønsker oppfølging i en fast gruppe over flere uker.

Kurset går 8 tirsdager kl. 17.45-18.45 med oppstart 5.1.2021.

Kurset undervises av June. Du trenger ikke være medlem av Synergi Senter for å delta. Medlemmer får 20% rabatt. Send mail/PM for å få rabattkoden.

2W9A8825 kopi

Gravidyoga

Kurs for deg som er gravid for å kunne gi oppfølging og tilpasninger av øvelser som passer gjennom svangerskapet. Vi gjør gode øvelser for nedre del av rygg og bekken, samt avspenningsøvelser som kan hjelpe i tiden mot fødsel. Det blir også undervist øvelser som kan brukes under fødsel for å avlaste bekken og korsrygg.

Kurset blir undervist av Stine og går over 8 torsdager kl. 17.30-18.30 med oppstart 7.1.2021. Du kan delta selv om du ikke er medlem på Synergi Senter. Som medlem får du 20% rabatt.

Kinstretch

Kinstretch med Elís

Kinstretch vektlegger en systematisk trening av alle ledd i kroppen og man vil få en bedre forståelse av hvordan ledd og muskler jobber sammen. Dette kan gi en bedre kroppskontroll, økt fleksibilitet, mobilitet og styrke, samt bidra til skadeforebygging.

Kinstretch passer for alle og vil for mange forbedre prestasjon i annen idrett og trening.

Kurset blir undervist av Elís og går over 8 søndager kl 18.45-19.45 med oppstart 10.01.

Du kan delta selv om du ikke er medlem på Synergi Senter. Som medlem får du 20% rabatt. Send mail/PM for å få rabattkoden.

Barnekurs

120330449_168837288168653_7347122466147985105_o

Dansekurs for barn 5 - 7 år

På Synergi blir det dansekurs for barn mellom 5 og 7 år, hver mandag i 8 uker. Timene undervises av Amalie, en ung og sprudlende jente som har drevet med dans og kampsport i flere år. Det blir fengende populærmusikk, danseleker og enkel koreografi. Vi skal først og fremst ha det gøy sammen! Kanskje blir det en oppvisning i slutten av kurset. Bli med!

Kurset går over 8 mandager kl. 16.30-17.15 med oppstart 4.1.

PT6A4359 kopi

Barneyoga | 5 - 9 år og 10 - 14 år

Barneyoga timene har fokus på lek og moro, kreativ utfoldelse og yogadans. Vi øver på konsentrasjon og tilstedeværelse, mindfullness & pusteøvelser som er tiltrettelagt de små. For den eldste gruppen gjør vi flere fysiske yogaøvelser.

Kurset undervises av Cathrine og går over 8 uker. Cathrine er dyktig på å tilrettelegge etter alder og dagsform på barna.

Oppstart 5.1.2021 kl 16:30 - 17:15 for 5-9 år og 17:30 - 18:15 for 10-14 år

PT6A4188 kopi

Yoga for ungdom 13 - 17 år

På ungdomsyogatimene vil det være fokus på yogaøvelser satt sammen i sekvenser av flyt og rolig/restorative yoga med fokus på stressmestring og pust. Øvelsene vil være både styrkende, øke mobilitet, samt at vi øver på konsentrasjon og tilstedeværelse gjennom mindfulness og pust. Passer for alle.

Kurset undervises av Cathrine og går over 8 onsdager kl. 18.30-19.30 med oppstart 14.10.